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…wenn du Angst hast!
Mit diesen Tipps bekommst du deine Angst in den Griff.
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Reden hilft: Sprich mit einer vertrauten Person über deine Gefühle 🤗.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit und atme vier Sekunden ein und so lange aus, bis du den Impuls zum Wiedereinatmen spürst. Langes Ausatmen beruhigt den Geist 🤯. Stell dir vor, wie sich dein Körper beim Einatmen mit frischer Energie füllt und wie sich dein Geist beim Ausatmen beruhigt.
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Rüttel und schüttel dich 🤸🏽♀️: Nimm alle negativen Gefühle, all das, was dich belastet und schüttle es kräftig, aber behutsam aus deinem Körper. Schüttle deine Schultern, deine Arme, deine Hände, deine Beine, deine Füße – solange wie es sich gut anfühlt.
Auf der Website des Forum Prävention findest du weitere Tipps.
DIREKTE HILFE FÜR DICH!
Reden hilft!
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