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…wenn du dich zerrissen und taub fühlst!
Rasen deine Gedanken und fühlst du dich außer dir? Bist du dir fremd und ist dein Körper fern?
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Halte kurz inne, suche eine ruhige Umgebung und lenke deine Gedanken gezielt auf ein dir liebes 🥰 und wichtiges Thema.
Atme bewusst ein und aus. Nimm ein Bad 🛁 zur Entspannung. Auch Laufen, Radfahren, Spazieren hilft, um dieses Gefühl vergehen zu lassen.
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Fühlst du dich zerrissen? Sind die anderen dir fremd? Halte die Unterarme für wenige Sekunden unter kaltes rinnendes Wasser 💦 und zwick Dir in den Daumenballen. Vermeide Alkohol oder sonstige Drogen, sie entfremden noch mehr.
DIREKTE HILFE FÜR DICH!
Reden hilft!
Hier findest du alle Kontakte, die dir weiterhelfen.
