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…wenn du grübelst!
Diese Tipps unterbrechen das Grübeln.
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Dinge, die du gerne machst, unterbrechen das Grübeln: Lesen 📚, Schreiben, Malen, Singen, Musizieren, Basteln, Tanzen, Musik hören, Gesellschaftsspiele. Vermeide es, die Gedanken verbissen wegzuschieben, aber versuche dennoch, nicht in das Gedankenkarussell einzusteigen.
Wenn deine Gedanken zu kreisen beginnen 💭, solltest du bereits wissen, was dir dabei hilft, das Grübeln zu unterbrechen. Probiere Verschiedenes aus. Es kann helfen, sich bewusst zu machen, dass die Gedanken zwar momentan da sind, aber auch wieder verschwinden werden. Eine Möglichkeit ist das Freie Schreiben. Hier findest du eine Anleitung.
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Beschäftige dich mit lustigen Dingen 🤣. Humor ist ein guter Begleiter. Lachen hilft!
Bist du in ständiger Besorgnis und machst dir Gedanken, ohne eine Lösung zu finden? Mach dir klar, dass es nur Gedanken sind! Es bringt nichts, sich ständig mit schlimmen Befürchtungen zu beschäftigen. Versuche die Sorgen ziehen zu lassen 😮💨. Entspannungsübungen können dabei unterstützen.
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Schau dir unser Video an: Experten geben Tipps
Hier findest du Achtsamkeitsübungen für dich: Glücklich und entspannt durch’s Leben
DIREKTE HILFE FÜR DICH!
Reden hilft!
Hier findest du alle Kontakte, die dir weiterhelfen.
